[...] rowerem w dni z siłką (FBW - pon, śro, pią) trening około 15:30 pierwszy posiłek po 16stej co daje mi łacznie 18h postu. Jak to suplementować, jaki protokół wybrać by nie paść? Myśłałem by dać BCAA po pierwszym rowerze w granicach 10gram (waże 93) i 10 przed wyjazdem rowerem, po powrocie przed siłką pierwszy posiłek WW + Białko. Proszę o pomoc!
jasne ze fajnie,kumam beke sobie robie tylko %-) gdybym po powrocie mial zarabiac 2k to bym kurfa nie wiedzial co z tym zrobic xD mieszkanie oplacone i niema wyplaty xD
Pof prosE Cie bro poyebalo po powrocie do polszy wiadomosci.radiozet.pl/Polska/Oferta-pracy-w-Biedronce-Magazynier-zarobi-wiecej-niz-nauczyciel Do biedronki wchodzic nie musze, swiezy art macie
Wrzucil moje zdjecie ktore dodalem chyba ze.2/3 tyg po powrocie na silownie przy wadze z 83kg hahahahahah prze gosc, ty wygladasz jak ulany pikaczumba a niby.cwiczysz co dzien i diete.kurfa wołowina haha prze dno nie.no.szkoda słów nawet Rafał zrozumie to
[...] to wszystko jest bardziej skomplikowane sam wiesz jak ci przyszło cos isc załatwic %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-20 16:53:05 wez nic nie mow pofer %-) po powrocie sie zastanawiam zeby komus z bliskiej rodziny wypisac pelnomocnictwo na wszystkie urzedy poza poczta i normalnie im placic ,bo mysle,ze inaczej to nie zagra dobrze xD
jak ci sie zyje po powrocie gorzej lepiej w porownaniu do NL xD Zalezy, duzo rzeczy i stylu zycia z nl mi brakuje. W pl ludzie sa zyebani mocno odwyklem od tego xD tam sa glupi tu zyebani. Przy obecnej sytuacji jest = bo z kazdej strony masz plusy i minusy. i czemu nie chcesz zostac w PL przeciez malo nie zarabiasz czy wolisz jednak za granice bo [...]
[...] na 8tygodni pojechalem a jak juz wrocilem to 3dni pozniej w barcelonie bylem %-) Ah k***a stare czasy ,gdybym byl singlem i niemial juz jakos tego zycia ulozonego to bym dalej bil testa jak mi sie przypomni i latal z samolotu do samolotu z kraju fo kraju a po powrocie z baru do baru %-) Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-08-17 22:27:17
[...] czas karmienia żeby spróbować to zmieścić w czasie. Ten syf to uzupełnia głównie który makroskładnik? Jestem niemal w identycznej sytuacji jak Ty - jeden posiłek w pracy (bo tak wygodniej) i reszta po powrocie. Zaczynam jeść koło 13, kończę koło 20. W tym czasie 3k kalorii wchodzi bez problemów, bez żadnych śmieci. Spróbuj popracować nad dietą.
[...] przerwy, to dcohodze ostatnio do 10 - 12 kapsulek i znowu jest ok:) Ogolnie na takim zestawie przy dobrej diecie mozna robic calkiem szybko niezly progres. Ja przeciez po powrocie do treningow dobilem juz do 95-96kg i czulem, ze wciaz jest potencjal na dalszy progres. Niestety, przez kilka spraw osobistych, o korych wspominalem, a ktore odbily [...]
[...] to ja tak mam bardzo rzadko. To najczęściej po świetnym treningu, kiedy zrobiłem wszystko, a dalej mnie roznosi energia. Takie treningi najczęsciej mi się zdarzają po długim powrocie np 3 trening po powrocie jest często zayebistym treningiem. Ale ja generalnie zajeżdzam się - do pracy i z pracy rowerem, codziennie trening, a w planach cały czas [...]
[...] tego zdażał się nadal ból. Dodatkowo praktycznie zawsze po aerobach dłuższych niz 30 minut (czasem i 20) następnego dnia boli mnie kolano (raczej tylko lewe). Teraz po powrocie znowu zaczałem od suplementacji siarczanem glukozaminy no i niestety zmniejszyłem ilość aerobów i cwicze na nizszym obciążeniu. Pare dni temu zacząłem robić z rana [...]
[...] - czy powinienem odbijać się na ścięgnie udowym ?( nie wiem czy dobrze tłumaczę - chodzi o hamstring) Druga sprawa jakiś miesiąc temu miałem 2 tygodniową przerwę i po powrocie na siłownię (robię cały czas starting strenght) obnizyłem wagę w przysiadzie o 25kg. Niestety chyba z powodu gorsdzej rozgrzewki bądź jakiegos braku rozciągania [...]
[...] pod uwage te poranne przysiady pozwola -zachowac forme siłową przysiadow i co ciekawe - martwych ciagow -ulatwia korekte postawy -roztrenuja nogi i grzbiet przez co po powrocie do cwiczen oporowych mozesz liczyc na ok 10% poprawe wynikow w krotkim czasie -pomoga w wybitnym stopniu w utrzymaniu przyspieszonego metabolizmu a jednoczesnie beda [...]
@Antos098, miałem ponad miesiąc wolnego od ostrych treningów na macie. Po powrocie zrobiłem stary błąd wynikający ze wcześniejszej rutyny, a mianowicie chodzi mi o wchodzenie na wysokie obroty bez wcześniejszej kilkutreningowej adaptacji ciała. Mieliśmy sparingi i akurat trafiłem na przeciwnika ważącego około 98kg. Co prawda różnica wagowa nie [...]
Ostatnio twój rówieśnik dostał się do JWK ale po znajomości takiej delikatnej, po powrocie z pracy w anglii. https://www.cisiiskuteczni.pl/bede-komandosem/czym-jest-selekcja Nie ma właściwie rzeczy niemożliwych.